Karanlıkta uyanmak biyolojik saati bozar, dikkat güçlüğüne yol açar
Özellikle ileri yaz saati uygulaması nedeniyle okula giden çocukların hava aydınlanmadan uyanıp yola çıktıklarını belirten Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Melek Beğendi Luş, bu durumun özellikle okul çağındaki çocuklarda dikkat ve konsantrasyon güçlüğüne neden olduğuna dikkat çekti. Karanlıkta uyanmanın biyolojik süreci bozduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Melek Luş’u da beğendi her gece aynı saatte yatılması gerektiğini kaydetti.
Üsküdar Üniversitesi NP Etiler Tıp Merkezi Psikiyatrist Yrd. Doç. Dr. Melek Popüler Luş, ileri yaz saatinin okul çağındaki çocuklar üzerindeki etkilerini değerlendirdi.
Karanlıkta okula gidiyorlar
Yrd. Doç. Dr. dedim.
Derslere odaklanmak ve dikkati toplamak zorlaşır
Uyandıktan sonra havanın aydınlanmasının çocukları olumsuz etkilediğini belirten Yrd. Doç. Melek Popüler Luş, “Sabah 08.30 sıralarında okula gitmek zorunda olan bir çocuk, günün o saatinde havanın hala karanlık olması maalesef olumsuz etkileniyor. Sabah uyandığında havanın hala karanlık olduğunu gören çocuk, buna anlam vermekte zorlanabilir. Çocuk şekerleme yapmış olsa bile, bunu havanın açık olduğu okula gitme zamanı, geceyi ise eve dönüp uyumaya hazırlanma zamanı olarak algılar. Bu nedenle okuldaki derslere odaklanması ve dikkatini toplaması çok zorlaşıyor.” uyardı.
Güneş ışığı biyolojik yapıyı nasıl etkiler?
Çocukların gelişiminde gün ışığının değerine değinen Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Angel Lush’u Sevdi ,Karanlıkta uyanmanın biyolojik süreci bozduğunu söyledi. “ Biyolojik yapımızda bulunan, gün ışığı ile doğal olarak oluşan ve sirkadiyen ritim dediğimiz döngünün bozulması olumsuz etkilere neden olur. Melek Beğendi Luş dedi ki:
Karanlıkta uyanmak biyolojik süreci bozar
“Akşam olduğunda vücudumuz uykuyu kolaylaştıran, dinlenmemizi sağlayan ve büyümeden sorumlu ‘melatonin’ hormonunu yavaş yavaş salgılamaya başlar. Gün ışığıyla birlikte yavaş yavaş onun yerine canlılık ve güçten sorumlu ‘kortizon’ salgılamaya başlar. Beynin arka kısmında göz hizasında yer alan ve biyolojik saatimizi düzenleyen ‘suprakiazmatik çekirdek’ adı verilen bir yapı bu düzeni sağlar. Hafif bir uyarı alırsa, bu çekirdek epifiz bezinin melatonin hormonunu yapmasını engeller. Çocuklar karanlıkta uyanınca bu süreç bozuluyor.”
Son yıllarda yapılan çalışmaların nasıl uykuya daldığımız ve nasıl uyandığımızın önemini vurguladığını belirten Yrd. Doç. Melek Sevgili Luş, “Uyku kalitesi bozulan çocuklar uykuya dalmada, uykuyu sürdürmede, öğrenmede, dikkat ve konsantrasyonda güçlük yaşarlar. dedi.
Her gece tam saatinde uyumaya özen gösterilmelidir.
Çocuklara uyumaları için önerilerini sıralayan Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Melek Sevgili Luş, “Her gece aynı saatte uyumaya dikkat etmek ve uyku düzenini bozmamaya çalışmak önemlidir. Çocukların akşamları kafeinli içecekler tüketmemesi gerektiğini de unutmamak gerekir. Özellikle küçük yaştaki çocuklara güvenlik önlemlerinin alındığı konusunda güvence vermek, kaygısı artan çocuklara anlayışla yaklaşmak çok önemli.” dedim.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
